Kraftaufbau
Plan 1
Arme, Schulter, Brust, Rücken,
Bauch, Beine
1 Wochen, 4x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
raddeln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ergometer
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