Kraftaufbau
Phase1
Brust - Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine - Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme - Schultern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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