Negan 7 Tage Plan

Pro Tag wird nur ein Muskel trainiert.
Für jeden Muskeln sind nur maximal fünf Sätze geplant, wobei so viele Wiederholungen gemacht werden wie es geht.

	8 Wochen, 7 mal pro Woche	Kraftaufbau
	Anfänger	Männer, Frauen
Bank Kurzhanteln Langhantel SZ-Stange Trainings-Maschinen

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1. Woche

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
Brust	Bizeps	Rücken	Bein	Trizeps	Schulter	Bauch

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Negan 7 Tage Plan – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Negan 7 Tage Plan | © Istockphoto.com

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