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Kraftaufbau (Anfänger)
| 10 Wochen, mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag |
Kraftaufbau (Anfänger) | © Istockphoto.com
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