Kraftaufbau
Heftich
Brust/Schultern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Brust/Schultern 2. Beine/Waden/Bizeps 3. Rücken/Trizeps
Kraftaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Brust/Schultern 2. Beine/Waden/Bizeps 3. Rücken/Trizeps
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