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Kraftaufbau

Fitnessplan

Mein Fitnessplan

15 Wochen, 4x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer

Kein Equipment benötigt

1. Woche

Mo Ruhetag
Mi Ruhetag
Sa Ruhetag

2. Woche

Mo Ruhetag
Mi Ruhetag
Sa Ruhetag

3. Woche

Mo Ruhetag
Mi Ruhetag
Sa Ruhetag

4. Woche

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Mi Ruhetag
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5. Woche

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6. Woche

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7. Woche

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8. Woche

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11. Woche

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12. Woche

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