Kraftaufbau
2-er Split
Wird während der Fußball-Vorbereitung ausgeführt
4 Wochen, 1x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Oberkörper schwer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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