Joggen - Einstieg
1. Woche - 4. Trainingstag
4 x 8 Min. Joggen mit jeweils 3 Min. Gehpause
Übungen
39 Min
| 1. Satz | 0:08 min (Ruhig) |
| 2. Satz | 0:03 min (Gehen) |
| 3. Satz | 0:08 min (Ruhig) |
| 4. Satz | 0:03 min (Gehen) |
| 5. Satz | 0:08 min (Ruhig) |
| 6. Satz | 0:03 min (Gehen) |
| 7. Satz | 0:08 min (Ruhig) |