Joggen - Einstieg
1. Woche - 1. Trainingstag
Übungen
43 Min
| 1. Satz | 0:03 min (Ruhig) |
| 2. Satz | 0:02 min (Gehen) |
| 3. Satz | 0:03 min (Ruhig) |
| 4. Satz | 0:02 min (Gehen) |
| 5. Satz | 0:03 min (Ruhig) |
| 6. Satz | 0:02 min (Gehen) |
| 7. Satz | 0:03 min (Ruhig) |
| 8. Satz | 0:02 min (Gehen) |
| 9. Satz | 0:03 min (Ruhig) |
| 10. Satz | 0:02 min (Gehen) |
| 11. Satz | 0:03 min (Ruhig) |
| 12. Satz | 0:02 min (Gehen) |
| 13. Satz | 0:03 min (Ruhig) |
| 14. Satz | 0:02 min (Gehen) |
| 15. Satz | 0:03 min (Ruhig) |