Intervall

Intervall

10min aufwärmen 2 min laufen 1 min walken 12x wiederholen 10 min cooldown

Übungen

48 Min

1. Joggen

1. Satz	0:10 min 1 km (Aufwärmen)
2. Satz	0:24 min 2.4 km (Ruhig)
3. Satz	0:12 min 1.2 km (Gehen)
4. Satz	0:10 min 1 km (Abwärmen)