5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

45 min lockeres Laufen

Versuche 45 min zu Joggen. Die Intensität kann dabei allmählich steigen.

Übungen

45 Min

1. Joggen

1. Satz	5:00 min (Aufwärmen)
2. Satz	45:00 min (Langsam)