5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

40 min lockeres Laufen

Versuche über 40 min in langsamen Tempo zu Joggen oder flott zu gehen. Die Intensität sollte noch gering bleiben.

Übungen

40 Min

1. Joggen

1. Satz	5:00 min (Aufwärmen)
2. Satz	40:00 min (Langsam)