10x1 Intervall-Training

10 mal 1 min Laufen mit langsamen Tempo, abwechselnd mit jeweils 90 Sek. sehr langsamen Joggen zur Regenerierung.

1.

Joggen

  Dauer Distanz Intensität
1. 00:05:00 Aufwärmen
2. 00:01:00 Schnell
3. 00:01:30 Langsam
4. 00:01:00 Schnell
5. 00:01:30 Langsam
6. 00:01:00 Schnell
7. 00:01:30 Langsam
8. 00:01:00 Schnell
9. 00:01:30 Langsam
10. 00:01:00 Schnell
11. 00:01:30 Langsam
12. 00:01:00 Schnell
13. 00:01:30 Langsam
14. 00:01:00 Schnell
15. 00:01:30 Langsam
16. 00:01:00 Schnell
17. 00:01:30 Langsam
18. 00:01:00 Schnell
19. 00:01:30 Langsam
20. 00:01:00 Schnell
21. 00:01:30 Langsam