5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger
4,5km Lauf
Versuche über 4,5km am Stück zu Joggen.Teile dir das Tempo bzw. die Intensität so ein, dass du den Lauf durchhalten kannst.
Übungen
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 2. Satz | 4.5 km (Ruhig) |
5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger
Versuche über 4,5km am Stück zu Joggen.Teile dir das Tempo bzw. die Intensität so ein, dass du den Lauf durchhalten kannst.
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 2. Satz | 4.5 km (Ruhig) |