5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger
4km Lauf
Versuche über 4km am Stück zu Joggen. Teile dir das Tempo bzw. die Intensität so ein, dass du den Lauf durchhalten kannst.
Übungen
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 2. Satz | 4 km (Ruhig) |
5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger
Versuche über 4km am Stück zu Joggen. Teile dir das Tempo bzw. die Intensität so ein, dass du den Lauf durchhalten kannst.
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 2. Satz | 4 km (Ruhig) |