5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger
3,2km Langsamer Lauf
Versuche über 3,2km in einem langsamen Tempo zu Joggen. Die Intensität kann dabei allmählich steigen.
Übungen
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 2. Satz | 3.2 km (Langsam) |
5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger
Versuche über 3,2km in einem langsamen Tempo zu Joggen. Die Intensität kann dabei allmählich steigen.
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 2. Satz | 3.2 km (Langsam) |