8x1 Intervall-Training

8 mal 1 min Laufen mit langsamen Tempo, abwechselnd mit jeweils 90 Sek. Gehpause zur Regenerierung.

1.

Joggen

  Dauer Distanz Intensität
1. 00:05:00 Aufwärmen
2. 00:01:00 Langsam
3. 00:01:50 Gehen
4. 00:01:00 Gehen
5. 00:01:50 Gehen
6. 00:01:00 Langsam
7. 00:01:50 Gehen
8. 00:01:00 Langsam
9. 00:01:50 Gehen
10. 00:01:00 Langsam
11. 00:01:50 Gehen
12. 00:01:00 Langsam
13. 00:01:50 Gehen
14. 00:01:00 Langsam
15. 00:01:50 Gehen
16. 00:01:00 Langsam
17. 00:01:50 Gehen