5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

2,5km Langsamer Lauf

Versuche über 2,5km in einem langsamen Tempo zu Joggen oder flott zu gehen. Die Intensität sollte noch gering bleiben.

Übungen

1. Joggen

1. Satz	5:00 min (Aufwärmen)
2. Satz	2.5 km (Langsam)