10 km unter 50 Minuten

Ruhiger Dauerlauf

Zeit: 50 min anschließend 3 Steigerungen

Übungen

50 Min

1. Joggen

Ruhiger Dauerlauf

1. Satz

0:50 min (Ruhig)

2. Joggen

Steigerungen

1. Satz	0.1 km (Schnell)
2. Satz	0.1 km (Schnell)
3. Satz	0.1 km (Schnell)