Standard

Training Samstag

Samstag Abend 2 Stunden Radfahren

Übungen

1. Radfahren

Training Abends

1. Satz	5:00 min 2 km (Aufwärmen)
2. Satz	110:00 min 36 km (Schnell)
3. Satz	5:00 min 2 km (Abwärmen)