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Dann fangen wir mal an etwas Gewicht zu reduzieren um dann an Kraft und Muskeln arbeiten zu können und auch die Ausdauer zu stärken.
| 10 Wochen, mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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