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Ein ausgewogenes Beginnerprogramm
aus leichten Ausdauereinheiten ( Walking ) und 4 x pro Woche Krafttraining ohne Geräte.
| 16 Wochen, mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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