Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Fettabbau

Abnehmen

Fettabbau

Trainingsplan starten

trainingsplan Fettabbau

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

Legen Sie sich mit dem Rücken und Kopf auf ein ausgebreitetes Handtuch. Winkeln Sie jetzt die Knie an. Fersen, Becken und den unteren Rücken drücken Sie in die Unterlage. Fassen Sie das Handtuch mit den Händen an den Enden hinter dem Kopf. Dabei zeigen die Ellenbogen nach außen. Rollen Sie nun den Oberkörper langsam auf, bis die Schulterblätter vom Boden abheben. Ihr Blick ist zur Decke gerichtet und die Lendenwirbelsäule hält Bodenkontakt. Zwischen Kinn und Brustkorb sollte eine Faust passen. Halten Sie kurz die Spannung und rollen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Fettabbau – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Fettabbau | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Rudern - Maschine

Diese Übung beansprucht die Rücken-Muskulatur, insbesondere den Mehr

FITNESS CHALLENGES

10kg abnehmen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE