2-Wochen-Plan

KörperFIT

- Crunches 3x20 - Side Leg lifts 3x10 e.s. - Push ups 3x6 - Jump ropes 3x50 - High knees 3x20

Übungen

16 Min

1. Crunch - Bauchpresse

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	20 WH
2. Satz	20 WH
3. Satz	20 WH

2. Abduktion am Boden

Side Leg lifts?

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	10 WH

3. Liegestützen

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz	6 WH
2. Satz	6 WH
3. Satz	6 WH

4. Gymnastik

Jump ropes 3x50 High knees 3x20