Süsswaren - Naturprodukt
Zucker - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
387kcal
1.620 kJ · Teelöffel: 12 kcal
Brennwertverteilung von Zucker
Nährwerte von Zucker im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Teelöffel (3 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 387,0 kcal1.620,0 kJ | 11,6 kcal48,6 kJ |
| Eiweiß | 0,0 g | 0,0 g |
| Kohlenhydrate | 100,0 g | 3,0 g |
| davon Zucker | 100,0 g | 3,0 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
| Salz | 1,00 g | 0,03 g |
Mineralien
| Chlorid | 1.5 mg | 45 µg |
| Eisen | 0.3 mg | 9 µg |
| Kalium | 2.2 mg | 66 µg |
| Kalzium | 0.6 mg | 18 µg |
| Magnesium | 0.2 mg | 6 µg |
| Natrium | 3 mg | 90 µg |
| Phosphor | 0.3 mg | 9 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zucker je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Teelöffel Zucker abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 12 kcal aus Teelöffel Zucker wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 12 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zucker
Wie viele Kalorien hat Zucker?
100 g Zucker enthalten 387 kcal (1.620 kJ). Eine Portion (Teelöffel, 3 g) kommt auf 12 kcal.
Welche Nährwerte hat Zucker?
Je 100 g: 0,0 g Eiweiß, 100,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 100,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zucker?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zucker rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Teelöffel Zucker zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 12 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 12 Minuten Krafttraining.
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