Süsswaren - Ölz
Topfengolatsche - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
321kcal
1.344 kJ · Stück: 417 kcal
Brennwertverteilung von Topfengolatsche
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Topfengolatsche je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Topfengolatsche im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Stück (130 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 321,0 kcal / 1.344,0 kJ | 417,3 kcal / 1.747,2 kJ |
| Eiweiß | 8,2 g | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 36,3 g | 47,2 g |
| davon Zucker | 7,0 g | 9,1 g |
| Fett | 15,4 g | 20,0 g |
| Ballaststoffe | 7,5 g | 9,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.26 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B1 | 43 µg | 55.9 µg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B3 | 0.14 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B6 | 58 µg | 75.4 µg |
| Vitamin C | 0.37 mg | 0.48 mg |
| Vitamin E | 0.87 mg | 1.13 mg |
| Vitamin K | 30 µg | 39 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.91 mg | 1.18 mg |
| Fluorid | 34 mg | 44.2 mg |
| Jod | 7 mg | 9.1 mg |
| Kalium | 103 mg | 133.9 mg |
| Kalzium | 67 mg | 87.1 mg |
| Kupfer | 73 µg | 94.9 µg |
| Magnesium | 10 mg | 13 mg |
| Mangan | 67 µg | 87.1 µg |
| Natrium | 125 mg | 162.5 mg |
| Phosphor | 113 mg | 146.9 mg |
| Zink | 661 mg | 859.3 mg |
Stück Topfengolatsche abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 417 kcal aus Stück Topfengolatsche wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 112 Minuten |
| Joggen | 33 Minuten |
| Radfahren | 42 Minuten |
| Krafttraining | 445 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Topfengolatsche
Wie viele Kalorien hat Topfengolatsche?
100 g Topfengolatsche enthalten 321 kcal (1.344 kJ). Eine Portion (Stück, 130 g) kommt auf 417 kcal.
Welche Nährwerte hat Topfengolatsche?
Je 100 g: 8,2 g Eiweiß, 36,3 g Kohlenhydrate und 15,4 g Fett. Dazu kommen 7,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Topfengolatsche?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Topfengolatsche rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Stück Topfengolatsche zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 417 kcal etwa 112 Minuten Spazieren, 33 Minuten Joggen, 42 Minuten Radfahren oder 445 Minuten Krafttraining.
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