Süsswaren - Diverse
Pfannkuchen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
206kcal
862 kJ · 1 Pfannkuchen: 309 kcal
Brennwertverteilung von Pfannkuchen
Nährwerte von Pfannkuchen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Pfannkuchen (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 206,0 kcal862,0 kJ | 309,0 kcal1.293,0 kJ |
| Eiweiß | 8,0 g | 12,0 g |
| Kohlenhydrate | 24,0 g | 36,0 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 6,0 g |
| Fett | 9,0 g | 13,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 3,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 g | 3,8 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,4 g | 6,6 g |
| Salz | 0,30 g | 0,45 g |
| Ballaststoffe | 0,7 g | 1,0 g |
| Broteinheiten | 2,0 g | 3,0 g |
| Cholesterin | 75,0 mg | 112,5 mg |
Vitamine
| Vitamin C | 0.2 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.5 mg | 2.25 mg |
| Kalzium | 211 mg | 316.5 mg |
| Magnesium | 15 mg | 22.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pfannkuchen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Pfannkuchen Pfannkuchen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 309 kcal aus 1 Pfannkuchen Pfannkuchen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 83 Minuten |
| Joggen | 25 Minuten |
| Radfahren | 31 Minuten |
| Krafttraining | 330 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pfannkuchen
Wie viele Kalorien hat Pfannkuchen?
100 g Pfannkuchen enthalten 206 kcal (862 kJ). Eine Portion (1 Pfannkuchen, 150 g) kommt auf 309 kcal.
Welche Nährwerte hat Pfannkuchen?
Je 100 g: 8,0 g Eiweiß, 24,0 g Kohlenhydrate und 9,0 g Fett. Dazu kommen 0,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pfannkuchen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pfannkuchen rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Pfannkuchen Pfannkuchen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 309 kcal etwa 83 Minuten Spazieren, 25 Minuten Joggen, 31 Minuten Radfahren oder 330 Minuten Krafttraining.
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