Süsswaren - Naturprodukt
Honig - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
306kcal
1.281 kJ · 1 Aufstrich: 77 kcal
Brennwertverteilung von Honig
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Honig je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Honig im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Aufstrich (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 306,0 kcal / 1.281,0 kJ | 76,5 kcal / 320,3 kJ |
| Eiweiß | 0,4 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 75,1 g | 18,8 g |
| davon Zucker | 72,7 g | 18,2 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
| Wassergehalt | 24,0 % | 24,0 % |
Vitamine
| Vitamin B2 | 50 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 40 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.3 mg | 0.33 mg |
| Kalium | 45 mg | 11.25 mg |
| Kalzium | 6 mg | 1.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 25 µg |
| Magnesium | 1.6 mg | 0.4 mg |
| Natrium | 2.4 mg | 0.6 mg |
| Phosphor | 5 mg | 1.25 mg |
| Schwefel | 1 mg | 0.25 mg |
| Zink | 0.4 mg | 100 µg |
1 Aufstrich Honig abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 77 kcal aus 1 Aufstrich Honig wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 20 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 82 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Honig
Wie viele Kalorien hat Honig?
100 g Honig enthalten 306 kcal (1.281 kJ). Eine Portion (1 Aufstrich, 25 g) kommt auf 77 kcal.
Welche Nährwerte hat Honig?
Je 100 g: 0,4 g Eiweiß, 75,1 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 72,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Honig?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Honig rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Aufstrich Honig zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 77 kcal etwa 20 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 82 Minuten Krafttraining.
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