Süsswaren - -
Honig - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
302kcal
1.264 kJ · 1 Portion: 60 kcal
Brennwertverteilung von Honig
Nährwerte von Honig im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 302,0 kcal1.264,0 kJ | 60,4 kcal252,8 kJ |
| Eiweiß | 0,0 g | 0,0 g |
| Kohlenhydrate | 75,0 g | 15,0 g |
| davon Zucker | 75,0 g | 15,0 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 10 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 32 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin E | 0 µg | 0 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.3 mg | 0.26 mg |
| Kalium | 45 mg | 9 mg |
| Kalzium | 6 mg | 1.2 mg |
| Magnesium | 2 mg | 0.4 mg |
| Natrium | 2 mg | 0.4 mg |
| Phosphor | 5 mg | 1 mg |
| Zink | 0.4 mg | 80 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Honig je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Honig abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 60 kcal aus 1 Portion Honig wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 16 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 64 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Honig
Wie viele Kalorien hat Honig?
100 g Honig enthalten 302 kcal (1.264 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 60 kcal.
Welche Nährwerte hat Honig?
Je 100 g: 0,0 g Eiweiß, 75,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 75,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Honig?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Honig rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Honig zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 60 kcal etwa 16 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 64 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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