Schweinefleisch - Diverse
Schnitzel (Schwein) - roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
103kcal
431 kJ · 1 Stück: 129 kcal
Brennwertverteilung von Schnitzel (Schwein) - roh
Nährwerte von Schnitzel (Schwein) - roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 103,0 kcal431,0 kJ | 128,8 kcal538,8 kJ |
| Eiweiß | 20,6 g | 25,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 2,0 g | 2,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | 0,9 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 1,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,3 g |
| Salz | 0,20 g | 0,25 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Vitamin B1 | 0.7 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 1.25 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B3 | 4.3 mg | 5.38 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 0.5 mg |
| Vitamin E | 4 µg | 5 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.8 mg | 2.25 mg |
| Jod | 1 µg | 1.25 µg |
| Kalium | 273 mg | 341.25 mg |
| Kalzium | 8 mg | 10 mg |
| Magnesium | 21 mg | 26.25 mg |
| Phosphor | 1.35 mg | 1.69 mg |
| Schwefel | 1 mg | 1.25 mg |
| Zink | 2.6 mg | 3.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schnitzel (Schwein) - roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Schnitzel (Schwein) - roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 129 kcal aus 1 Stück Schnitzel (Schwein) - roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 34 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 137 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schnitzel (Schwein) - roh
Wie viele Kalorien hat Schnitzel (Schwein) - roh?
100 g Schnitzel (Schwein) - roh enthalten 103 kcal (431 kJ). Eine Portion (1 Stück, 125 g) kommt auf 129 kcal.
Welche Nährwerte hat Schnitzel (Schwein) - roh?
Je 100 g: 20,6 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schnitzel (Schwein) - roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schnitzel (Schwein) - roh rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Schnitzel (Schwein) - roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 129 kcal etwa 34 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 137 Minuten Krafttraining.
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