Schweinefleisch - Diverse
Schweinefilet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
130kcal
544 kJ · 1 Portion: 98 kcal
Brennwertverteilung von Schweinefilet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schweinefilet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Schweinefilet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 130,0 kcal / 544,0 kJ | 97,5 kcal / 408,0 kJ |
| Eiweiß | 27,0 g | 20,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 0,8 g |
| Fett | 1,3 g | 1,0 g |
| Salz | 0,15 g | 0,11 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,1 g |
| Cholesterin | 55,0 mg | 41,3 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 | 0.5 mg | 0.38 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 0.75 mg |
| Jod | 1 µg | 0.75 µg |
| Kalium | 320 mg | 240 mg |
| Kalzium | 2 mg | 1.5 mg |
| Magnesium | 22 mg | 16.5 mg |
| Natrium | 100 mg | 75 mg |
| Zink | 2 mg | 1.5 mg |
1 Portion Schweinefilet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 98 kcal aus 1 Portion Schweinefilet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 26 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 104 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schweinefilet
Wie viele Kalorien hat Schweinefilet?
100 g Schweinefilet enthalten 130 kcal (544 kJ). Eine Portion (1 Portion, 75 g) kommt auf 98 kcal.
Welche Nährwerte hat Schweinefilet?
Je 100 g: 27,0 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schweinefilet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schweinefilet rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Schweinefilet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 98 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 104 Minuten Krafttraining.
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