Schweinefleisch - Diverse
Schweinebraten - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
193kcal
808 kJ · 1 Portion: 425 kcal
Brennwertverteilung von Schweinebraten
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schweinebraten je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Schweinebraten im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (220 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 193,0 kcal / 808,0 kJ | 424,6 kcal / 1.777,6 kJ |
| Eiweiß | 16,0 g | 35,2 g |
| Kohlenhydrate | 1,5 g | 3,3 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,7 g |
| Fett | 15,0 g | 33,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,0 g | 4,4 g |
| Salz | 0,30 g | 0,66 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 0,9 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 10 µg | 22 µg |
| Vitamin C | 0.8 mg | 1.76 mg |
| Vitamin E | 0.2 mg | 0.44 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.2 mg | 0.44 mg |
| Kalium | 37 mg | 81.4 mg |
| Kalzium | 10 mg | 22 mg |
| Magnesium | 3 mg | 6.6 mg |
| Zink | 100 µg | 0.22 mg |
1 Portion Schweinebraten abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 425 kcal aus 1 Portion Schweinebraten wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 113 Minuten |
| Joggen | 34 Minuten |
| Radfahren | 42 Minuten |
| Krafttraining | 453 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schweinebraten
Wie viele Kalorien hat Schweinebraten?
100 g Schweinebraten enthalten 193 kcal (808 kJ). Eine Portion (1 Portion, 220 g) kommt auf 425 kcal.
Welche Nährwerte hat Schweinebraten?
Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 15,0 g Fett. Dazu kommen 0,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schweinebraten?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schweinebraten rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Schweinebraten zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 425 kcal etwa 113 Minuten Spazieren, 34 Minuten Joggen, 42 Minuten Radfahren oder 453 Minuten Krafttraining.
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