Schweinefleisch - Landjunker
Hähnchenleber, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
114kcal
477 kJ · 1 Portion: 182 kcal
Brennwertverteilung von Hähnchenleber, frisch
Nährwerte von Hähnchenleber, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (160 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 114,0 kcal477,0 kJ | 182,4 kcal763,2 kJ |
| Eiweiß | 17,0 g | 27,2 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | 2,2 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,3 g |
| Fett | 4,5 g | 7,2 g |
| Salz | 0,28 g | 0,45 g |
| Wassergehalt | 69,0 % | 69,0 % |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,2 g |
| Cholesterin | 560,0 mg | 896,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 12.8 mg | 20.48 mg |
| Vitamin B1 | 0.35 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B12 | 23 µg | 36.8 µg |
| Vitamin B2 | 2.49 mg | 3.98 mg |
| Vitamin B6 | 0.8 mg | 1.28 mg |
| Vitamin C | 28 mg | 44.8 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1.6 µg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 0.64 mg |
Mineralien
| Chlorid | 100 mg | 160 mg |
| Eisen | 9.5 mg | 15.2 mg |
| Fluorid | 100 µg | 0.16 mg |
| Kalium | 250 mg | 400 mg |
| Kalzium | 18 mg | 28.8 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.64 mg |
| Magnesium | 21 mg | 33.6 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.48 mg |
| Phosphor | 300 mg | 480 mg |
| Schwefel | 220 mg | 352 mg |
| Zink | 3.2 mg | 5.12 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hähnchenleber, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Hähnchenleber, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 182 kcal aus 1 Portion Hähnchenleber, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 49 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 195 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hähnchenleber, frisch
Wie viele Kalorien hat Hähnchenleber, frisch?
100 g Hähnchenleber, frisch enthalten 114 kcal (477 kJ). Eine Portion (1 Portion, 160 g) kommt auf 182 kcal.
Welche Nährwerte hat Hähnchenleber, frisch?
Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hähnchenleber, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hähnchenleber, frisch rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hähnchenleber, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 182 kcal etwa 49 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 195 Minuten Krafttraining.
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