Schokoriegel - Diverse
Schokoriegel - Kalorien und Nährwerte
Nährwerte je 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0).
Brennwert je 100 g
497kcal
2.081 kJ · 1 Stück: 249 kcal
Brennwertverteilung von Schokoriegel
Nährwerte von Schokoriegel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 497,0 kcal2.081,0 kJ | 248,5 kcal1.040,5 kJ |
| Eiweiß | 5,5 g | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 65,7 g | 32,9 g |
| davon Zucker | 43,9 g | 22,0 g |
| Fett | 21,4 g | 10,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12,9 g | 6,5 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,1 g | 3,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 0,4 g |
| Salz | 0,59 g | 0,30 g |
| Wassergehalt | 3,0 % | 3,0 % |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 1,1 g |
| Broteinheiten | 5,5 g | 2,7 g |
| Cholesterin | 17,9 mg | 9,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 42 µg | 21 µg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 40 µg |
| Vitamin B12 | 0.3 µg | 0.15 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 90 µg |
| Vitamin B3 | 0.26 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B5 | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin B9 | 8 µg | 4 µg |
| Vitamin C | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Vitamin D | 1.13 µg | 0.57 µg |
| Vitamin E | 0.46 mg | 0.23 mg |
| Vitamin H | 3.6 µg | 1.8 µg |
| Vitamin K | 5.7 µg | 2.85 µg |
Mineralien
| Eisen | 2.3 mg | 1.15 mg |
| Kalium | 259 mg | 129.5 mg |
| Kalzium | 93 mg | 46.5 mg |
| Magnesium | 37 mg | 18.5 mg |
| Natrium | 235 mg | 117.5 mg |
| Phosphor | 148 mg | 74 mg |
| Zink | 0.7 mg | 0.35 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schokoriegel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Schokoriegel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 249 kcal aus 1 Stück Schokoriegel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 66 Minuten |
| Joggen | 20 Minuten |
| Radfahren | 25 Minuten |
| Krafttraining | 265 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schokoriegel
Wie viele Kalorien hat Schokoriegel?
100 g Schokoriegel enthalten 497 kcal (2.081 kJ). Eine Portion (1 Stück, 50 g) kommt auf 249 kcal.
Welche Nährwerte hat Schokoriegel?
Je 100 g: 5,5 g Eiweiß, 65,7 g Kohlenhydrate und 21,4 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 43,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schokoriegel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schokoriegel rund 25 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Schokoriegel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 249 kcal etwa 66 Minuten Spazieren, 20 Minuten Joggen, 25 Minuten Radfahren oder 265 Minuten Krafttraining.
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