Saucen - Dressing - Diverse
Tomatensauce - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
29kcal
121 kJ · 1 Portion: 14 kcal
Brennwertverteilung von Tomatensauce
Nährwerte von Tomatensauce im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 29,0 kcal121,0 kJ | 14,5 kcal60,5 kJ |
| Eiweiß | 1,3 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 7,0 g | 3,5 g |
| davon Zucker | 3,4 g | 1,7 g |
| Fett | 0,2 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 0,8 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 60 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 100 µg |
| Vitamin C | 29 mg | 14.5 mg |
| Vitamin E | 1.2 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Chlorid | 33 mg | 16.5 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Kalium | 350 mg | 175 mg |
| Kalzium | 13 mg | 6.5 mg |
| Magnesium | 16.5 mg | 8.25 mg |
| Phosphor | 30 mg | 15 mg |
| Zink | 100 µg | 50 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Tomatensauce je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Tomatensauce abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 14 kcal aus 1 Portion Tomatensauce wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 15 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Tomatensauce
Wie viele Kalorien hat Tomatensauce?
100 g Tomatensauce enthalten 29 kcal (121 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 14 kcal.
Welche Nährwerte hat Tomatensauce?
Je 100 g: 1,3 g Eiweiß, 7,0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tomatensauce?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tomatensauce rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Tomatensauce zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 14 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 15 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.