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Süßer Senf - Kalorien und Nährwerte
Nährwerte je 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0).
Brennwert je 100 g
177kcal
741 kJ · 1 Teelöffel: 11 kcal
Brennwertverteilung von Süßer Senf
Nährwerte von Süßer Senf im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Teelöffel (6 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 177,0 kcal741,0 kJ | 10,6 kcal44,5 kJ |
| Eiweiß | 4,3 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 25,1 g | 1,5 g |
| davon Zucker | 25,0 g | 1,5 g |
| Fett | 5,4 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,1 g | 0,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,7 g | 0,1 g |
| Salz | 2,52 g | 0,15 g |
| Wassergehalt | 59,0 % | 59,0 % |
| Ballaststoffe | 3,5 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 2,1 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1 µg | 0.06 µg |
| Vitamin B2 | 0.24 mg | 14.4 µg |
| Vitamin B3 | 0.94 mg | 56.4 µg |
| Vitamin B5 | 90 µg | 5.4 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 3 µg |
| Vitamin B9 | 9.02 µg | 0.54 µg |
| Vitamin E | 0.54 mg | 32.4 µg |
| Vitamin H | 1.41 µg | 0.08 µg |
| Vitamin K | 2.67 µg | 0.16 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.26 mg | 75.6 µg |
| Kalium | 124.9 mg | 7.49 mg |
| Kalzium | 75.8 mg | 4.55 mg |
| Magnesium | 47.9 mg | 2.87 mg |
| Natrium | 1.01 g | 60.59 mg |
| Phosphor | 122.2 mg | 7.33 mg |
| Zink | 0.62 mg | 37.2 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Süßer Senf je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Teelöffel Süßer Senf abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 11 kcal aus 1 Teelöffel Süßer Senf wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 11 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Süßer Senf
Wie viele Kalorien hat Süßer Senf?
100 g Süßer Senf enthalten 177 kcal (741 kJ). Eine Portion (1 Teelöffel, 6 g) kommt auf 11 kcal.
Welche Nährwerte hat Süßer Senf?
Je 100 g: 4,3 g Eiweiß, 25,1 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett. Dazu kommen 3,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 25,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Süßer Senf?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Süßer Senf rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Teelöffel Süßer Senf zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 11 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 11 Minuten Krafttraining.
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