Saucen - Dressing - Diverse
Pesto - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
522kcal
2.186 kJ · 1 Portion: 78 kcal
Brennwertverteilung von Pesto
Nährwerte von Pesto im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 522,0 kcal2.186,0 kJ | 78,3 kcal327,9 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 2,8 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,2 g |
| Fett | 52,0 g | 7,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 11,0 g | 1,7 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 31,2 g | 4,7 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 78,0 g | 11,7 g |
| Salz | 0,60 g | 0,09 g |
| Wassergehalt | 30,0 % | 30,0 % |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 16,0 mg | 2,4 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 100 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 15 µg |
| Vitamin B3 | 3.3 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 30 µg |
| Vitamin C | 6.9 mg | 1.04 mg |
| Vitamin E | 7.1 mg | 1.07 mg |
Mineralien
| Chlorid | 400 mg | 60 mg |
| Eisen | 3 mg | 0.45 mg |
| Jod | 1 µg | 0.15 µg |
| Kalium | 213 mg | 31.95 mg |
| Kalzium | 311 mg | 46.65 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 60 µg |
| Magnesium | 52 mg | 7.8 mg |
| Mangan | 0.9 mg | 0.13 mg |
| Phosphor | 270 mg | 40.5 mg |
| Schwefel | 82 mg | 12.3 mg |
| Zink | 2.1 mg | 0.32 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pesto je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Pesto abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 78 kcal aus 1 Portion Pesto wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 21 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 84 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pesto
Wie viele Kalorien hat Pesto?
100 g Pesto enthalten 522 kcal (2.186 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 78 kcal.
Welche Nährwerte hat Pesto?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 52,0 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pesto?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pesto rund 26 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Pesto zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 78 kcal etwa 21 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 84 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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