Saucen - Dressing - Diverse
Hummus - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
219kcal
917 kJ · 1 Portion: 66 kcal
Brennwertverteilung von Hummus
Nährwerte von Hummus im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 219,0 kcal917,0 kJ | 65,7 kcal275,1 kJ |
| Eiweiß | 5,3 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 12,0 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 1,9 g | 0,6 g |
| Fett | 15,0 g | 4,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 0,5 g |
| Salz | 1,10 g | 0,33 g |
| Ballaststoffe | 6,0 g | 1,8 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0.4 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 0.12 mg |
| Vitamin C | 7 mg | 2.1 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.1 mg | 1.53 mg |
| Kalium | 400 mg | 120 mg |
| Kalzium | 210 mg | 63 mg |
| Magnesium | 130 mg | 39 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hummus je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Hummus abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 66 kcal aus 1 Portion Hummus wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 18 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 70 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hummus
Wie viele Kalorien hat Hummus?
100 g Hummus enthalten 219 kcal (917 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 66 kcal.
Welche Nährwerte hat Hummus?
Je 100 g: 5,3 g Eiweiß, 12,0 g Kohlenhydrate und 15,0 g Fett. Dazu kommen 6,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hummus?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hummus rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hummus zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 66 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 70 Minuten Krafttraining.
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