Saucen - Dressing - Diverse
Guacamole - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
153kcal
641 kJ · 1 Portion: 23 kcal
Brennwertverteilung von Guacamole
Nährwerte von Guacamole im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 153,0 kcal641,0 kJ | 23,0 kcal96,2 kJ |
| Eiweiß | 2,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 5,9 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 0,6 g |
| Fett | 13,0 g | 2,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 74,0 % | 74,0 % |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 4.5 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 15 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 15 µg |
| Vitamin B6 | 0.38 mg | 57 µg |
| Vitamin C | 17 mg | 2.55 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 0.3 µg |
| Vitamin E | 0.9 mg | 0.13 mg |
Mineralien
| Chlorid | 15 mg | 2.25 mg |
| Eisen | 0.6 mg | 90 µg |
| Kalium | 300 mg | 45 mg |
| Kalzium | 20 mg | 3 mg |
| Magnesium | 28 mg | 4.2 mg |
| Zink | 0.4 mg | 60 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Guacamole je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Guacamole abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 23 kcal aus 1 Portion Guacamole wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 24 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Guacamole
Wie viele Kalorien hat Guacamole?
100 g Guacamole enthalten 153 kcal (641 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 23 kcal.
Welche Nährwerte hat Guacamole?
Je 100 g: 2,2 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate und 13,0 g Fett. Dazu kommen 2,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Guacamole?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Guacamole rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Guacamole zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 23 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 24 Minuten Krafttraining.
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