Saucen - Dressing - Diverse
Brotaufstrich - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
235kcal
984 kJ · 1 Portion: 71 kcal
Brennwertverteilung von Brotaufstrich
Nährwerte von Brotaufstrich im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 235,0 kcal984,0 kJ | 70,5 kcal295,2 kJ |
| Eiweiß | 8,0 g | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 12,0 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,1 g |
| Fett | 17,0 g | 5,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,0 g | 1,8 g |
| Salz | 0,80 g | 0,24 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,1 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 0,3 g |
| Cholesterin | 37,0 mg | 11,1 mg |
Vitamine
| Vitamin B6 | 100 µg | 30 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 0.24 mg |
| Kalium | 110 mg | 33 mg |
| Magnesium | 8 mg | 2.4 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Brotaufstrich je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Brotaufstrich abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 71 kcal aus 1 Portion Brotaufstrich wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 75 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Brotaufstrich
Wie viele Kalorien hat Brotaufstrich?
100 g Brotaufstrich enthalten 235 kcal (984 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 71 kcal.
Welche Nährwerte hat Brotaufstrich?
Je 100 g: 8,0 g Eiweiß, 12,0 g Kohlenhydrate und 17,0 g Fett. Dazu kommen 0,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brotaufstrich?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brotaufstrich rund 12 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Brotaufstrich zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 71 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.
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