Saucen - Dressing - Diverse
Bratensoße - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
53kcal
222 kJ · 1 Portion: 16 kcal
Brennwertverteilung von Bratensoße
Nährwerte von Bratensoße im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 53,0 kcal222,0 kJ | 15,9 kcal66,6 kJ |
| Eiweiß | 3,5 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 5,4 g | 1,6 g |
| Fett | 1,9 g | 0,6 g |
| Salz | 1,01 g | 0,30 g |
| Wassergehalt | 86,0 % | 86,0 % |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,1 g |
| Cholesterin | 9,0 mg | 2,7 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.3 mg | 90 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 30 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.3 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 30 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.15 mg |
| Fluorid | 20 µg | 6 µg |
| Jod | 1.5 µg | 0.45 µg |
| Kalium | 150 mg | 45 mg |
| Kalzium | 16 mg | 4.8 mg |
| Magnesium | 7 mg | 2.1 mg |
| Phosphor | 30 mg | 9 mg |
| Schwefel | 37 mg | 11.1 mg |
| Zink | 0.9 mg | 0.27 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bratensoße je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Bratensoße abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 16 kcal aus 1 Portion Bratensoße wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 17 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bratensoße
Wie viele Kalorien hat Bratensoße?
100 g Bratensoße enthalten 53 kcal (222 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 16 kcal.
Welche Nährwerte hat Bratensoße?
Je 100 g: 3,5 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bratensoße?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bratensoße rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Bratensoße zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 16 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 17 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.