Salat - Bonduelle

Frischer Rucola - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

28kcal

118 kJ · 1 Portion: 21 kcal

Eiweiß 2,6 g 41 % kcal

Kohlenhydrate 2,1 g 33 % kcal

Fett 0,7 g 25 % kcal

Brennwertverteilung von Frischer Rucola

Eiweiß: 41.4 % Kohlenhydrate: 33.5 % Fett: 25.1 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Frischer Rucola je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Frischer Rucola im Detail

1 Portion Frischer Rucola abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 21 kcal aus 1 Portion Frischer Rucola wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Frischer Rucola

Wie viele Kalorien hat Frischer Rucola?

100 g Frischer Rucola enthalten 28 kcal (118 kJ). Eine Portion (1 Portion, 75 g) kommt auf 21 kcal.

Welche Nährwerte hat Frischer Rucola?

Je 100 g: 2,6 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,8 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Frischer Rucola?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Frischer Rucola rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Frischer Rucola zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 21 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 23 Minuten Krafttraining.

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