Salat - WonneMeyer
Eiersalat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
222kcal
929 kJ · 1 Becher: 555 kcal
Brennwertverteilung von Eiersalat
Nährwerte von Eiersalat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 222,0 kcal929,0 kJ | 555,0 kcal2.322,5 kJ |
| Eiweiß | 10,1 g | 25,2 g |
| Kohlenhydrate | 5,1 g | 12,8 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 10,0 g |
| Fett | 17,7 g | 44,3 g |
| Salz | 1,17 g | 2,92 g |
| Wassergehalt | 66,0 % | 66,0 % |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 1,0 g |
| Cholesterin | 160,0 mg | 400,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.18 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B1 | 0.18 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B12 | 1.5 µg | 3.75 µg |
| Vitamin B2 | 0.24 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 0.35 mg |
| Vitamin C | 7 mg | 17.5 mg |
| Vitamin D | 1.45 µg | 3.62 µg |
| Vitamin E | 1.09 mg | 2.73 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.1 mg | 2.75 mg |
| Kalium | 173 mg | 432.5 mg |
| Kalzium | 297 mg | 742.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.25 mg |
| Magnesium | 22 mg | 55 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.25 mg |
| Phosphor | 286 mg | 715 mg |
| Schwefel | 155 mg | 387.5 mg |
| Zink | 2.1 mg | 5.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Eiersalat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Becher Eiersalat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 555 kcal aus 1 Becher Eiersalat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 148 Minuten |
| Joggen | 44 Minuten |
| Radfahren | 56 Minuten |
| Krafttraining | 592 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Eiersalat
Wie viele Kalorien hat Eiersalat?
100 g Eiersalat enthalten 222 kcal (929 kJ). Eine Portion (1 Becher, 250 g) kommt auf 555 kcal.
Welche Nährwerte hat Eiersalat?
Je 100 g: 10,1 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 17,7 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Eiersalat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Eiersalat rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Eiersalat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 555 kcal etwa 148 Minuten Spazieren, 44 Minuten Joggen, 56 Minuten Radfahren oder 592 Minuten Krafttraining.
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