Nudeln - Diverse
Vollkornnudeln, gekocht - Kalorien und Nährwerte
Nährwerte je 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0).
Brennwert je 100 g
130kcal
544 kJ · 1 Portion: 260 kcal
Brennwertverteilung von Vollkornnudeln, gekocht
Nährwerte von Vollkornnudeln, gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 130,0 kcal544,0 kJ | 260,0 kcal1.088,0 kJ |
| Eiweiß | 5,4 g | 10,8 g |
| Kohlenhydrate | 22,6 g | 45,2 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 2,0 g |
| Fett | 1,1 g | 2,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,9 g |
| Wassergehalt | 68,0 % | 68,0 % |
| Ballaststoffe | 3,9 g | 7,8 g |
| Broteinheiten | 1,9 g | 3,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 80 µg |
| Vitamin B3 | 1.7 mg | 3.4 mg |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 | 13 µg | 26 µg |
| Vitamin E | 0.17 mg | 0.34 mg |
| Vitamin H | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin K | 0.5 µg | 1 µg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 2 mg |
| Kalium | 103 mg | 206 mg |
| Kalzium | 13 mg | 26 mg |
| Magnesium | 37 mg | 74 mg |
| Natrium | 1 mg | 2 mg |
| Phosphor | 130 mg | 260 mg |
| Zink | 1.1 mg | 2.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkornnudeln, gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Vollkornnudeln, gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 260 kcal aus 1 Portion Vollkornnudeln, gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 69 Minuten |
| Joggen | 21 Minuten |
| Radfahren | 26 Minuten |
| Krafttraining | 277 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkornnudeln, gekocht
Wie viele Kalorien hat Vollkornnudeln, gekocht?
100 g Vollkornnudeln, gekocht enthalten 130 kcal (544 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 260 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkornnudeln, gekocht?
Je 100 g: 5,4 g Eiweiß, 22,6 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett. Dazu kommen 3,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkornnudeln, gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkornnudeln, gekocht rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Vollkornnudeln, gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 260 kcal etwa 69 Minuten Spazieren, 21 Minuten Joggen, 26 Minuten Radfahren oder 277 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.