Nudeln - Diverse
Nudelsalat, selbstgemacht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
250kcal
1.047 kJ · 1 Portion: 438 kcal
Brennwertverteilung von Nudelsalat, selbstgemacht
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Nudelsalat, selbstgemacht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Nudelsalat, selbstgemacht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (175 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 250,0 kcal / 1.047,0 kJ | 437,5 kcal / 1.832,3 kJ |
| Eiweiß | 5,8 g | 10,1 g |
| Kohlenhydrate | 34,1 g | 59,7 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 4,0 g |
| Fett | 9,0 g | 15,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 g | 2,1 g |
| Salz | 0,30 g | 0,53 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g | 4,7 g |
| Broteinheiten | 2,8 g | 5,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 17.5 µg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 87.5 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 1.75 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 87.5 µg |
| Vitamin C | 15 mg | 26.25 mg |
| Vitamin E | 6.1 mg | 10.67 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.7 mg | 1.23 mg |
| Jod | 1.5 µg | 2.63 µg |
| Kalium | 170 mg | 297.5 mg |
| Kalzium | 20 mg | 35 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.18 mg |
| Magnesium | 12 mg | 21 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.53 mg |
1 Portion Nudelsalat, selbstgemacht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 438 kcal aus 1 Portion Nudelsalat, selbstgemacht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 117 Minuten |
| Joggen | 35 Minuten |
| Radfahren | 44 Minuten |
| Krafttraining | 467 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Nudelsalat, selbstgemacht
Wie viele Kalorien hat Nudelsalat, selbstgemacht?
100 g Nudelsalat, selbstgemacht enthalten 250 kcal (1.047 kJ). Eine Portion (1 Portion, 175 g) kommt auf 438 kcal.
Welche Nährwerte hat Nudelsalat, selbstgemacht?
Je 100 g: 5,8 g Eiweiß, 34,1 g Kohlenhydrate und 9,0 g Fett. Dazu kommen 2,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Nudelsalat, selbstgemacht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Nudelsalat, selbstgemacht rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Nudelsalat, selbstgemacht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 438 kcal etwa 117 Minuten Spazieren, 35 Minuten Joggen, 44 Minuten Radfahren oder 467 Minuten Krafttraining.
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