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Nudeln - Rezept

Champignon-Tofu-Nudeln - Kalorien und Nährwerte

70g Champignons, 50g Räuchertofu, 50g Nudeln, 1 kl. Zwiebel, Salz, Pfeffer, 1 EL Petersilie feingehackt, etwas Soja-Sauce, 2 EL Rapsöl Die Nudeln in Salzwasser gar kochen, abseihen und mit kaltem Wasser kurz abschrecken. Die Zwiebel feinwürfelig, die Champignons blättrig und den Tofu würfelig schneiden. Tipp: Mit einem Eierschneider lassen sich Champignons wunderbar und gleichmäßig blättrig schneiden. Die würfelig geschnittene Zwiebel mit den Champignons in Öl goldgelb anrösten. Danach den Tofu hinzugeben und nur mehr kurz mitrösten. Weiters die gekochten Nudeln hinzugeben und immer wieder gut durchschwenken. Mit Salz, Pfeffer und wenigen Tropfen Sojasauce abschmecken. Zum Schluss mit Petersilie bestreuen. Als Beilage passt wunderbar grüner Blattsalat.

  pro 100 g Portion (300 g)
Brennwert: 142,6 kcal / 597,0 kJ 427,8 kcal / 1.791,0 kJ
Eiweiß: 5,6 g 16,8 g
Kohlenhydrate: 12,6 g 37,8 g
Fett: 6,0 g 18,0 g

Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Champignon-Tofu-Nudeln je Ernährungsweise:

Brennwerte von Champignon-Tofu-Nudeln

Eiweiß: 17.7 % der Kalorien
Kohlenhydrate: 39.7 % der Kalorien
Fett: 42.6 % der Kalorien

Champignon-Tofu-Nudeln im Kalorien-Vergleich zu anderen Nudeln-Nahrungsmitteln

Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Nudeln.

Brennwert: 142.6 kcal
0 2.000 kcal
Eiweiß: 5.6 g
0 999 g
Kohlenhydrate: 12.6 g
0 999 g
Fett: 6 g
0 999 g
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Champignon-Tofu-Nudeln

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