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Creatine - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

435kcal

1.821 kJ · 1 Portion: 13 kcal

Eiweiß 21,0 g 31 % kcal

Kohlenhydrate 0,5 g 1 % kcal

Fett 21,0 g 69 % kcal

Brennwertverteilung von Creatine

Eiweiß: 30.5 % Kohlenhydrate: 0.7 % Fett: 68.7 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Creatine je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Creatine im Detail

1 Portion Creatine abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 13 kcal aus 1 Portion Creatine wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Creatine

Wie viele Kalorien hat Creatine?

100 g Creatine enthalten 435 kcal (1.821 kJ). Eine Portion (1 Portion, 3 g) kommt auf 13 kcal.

Welche Nährwerte hat Creatine?

Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 21,0 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Creatine?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Creatine rund 22 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Creatine zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 13 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 14 Minuten Krafttraining.

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