Milchprodukte - Salzburger Land
Speisetopfen (Quark), mager - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
70kcal
293 kJ · 1 Becher: 175 kcal
Brennwertverteilung von Speisetopfen (Quark), mager
Nährwerte von Speisetopfen (Quark), mager im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 70,0 kcal293,0 kJ | 175,0 kcal732,5 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 30,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,1 g | 10,2 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 10,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 293,00 g | 732,50 g |
| Wassergehalt | 81,0 % | 81,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 40 µg | 100 µg |
| Vitamin B2 | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 1 mg |
| Kalium | 95 mg | 237.5 mg |
| Kalzium | 92 mg | 230 mg |
| Magnesium | 12 mg | 30 mg |
| Phosphor | 160 mg | 400 mg |
| Zink | 0.6 mg | 1.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Speisetopfen (Quark), mager je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Becher Speisetopfen (Quark), mager abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 175 kcal aus 1 Becher Speisetopfen (Quark), mager wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 47 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 187 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Speisetopfen (Quark), mager
Wie viele Kalorien hat Speisetopfen (Quark), mager?
100 g Speisetopfen (Quark), mager enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (1 Becher, 250 g) kommt auf 175 kcal.
Welche Nährwerte hat Speisetopfen (Quark), mager?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisetopfen (Quark), mager?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisetopfen (Quark), mager rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Speisetopfen (Quark), mager zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 175 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 187 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.