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Milchprodukte - ja!
Speisequark Magerstufe 0,3% - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (250 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 68,0 kcal / 285,0 kJ | 170,0 kcal / 712,5 kJ |
| Eiweiß: | 12,0 g | 30,0 g |
| Kohlenhydrate: | 4,1 g | 10,3 g |
| davon Zucker: | 4,1 g | 10,3 g |
| Fett: | 0,2 g | 0,5 g |
| Salz: | 0,10 g | 0,25 g |
| Wassergehalt: | 81,0 % | 81,0 % |
| Broteinheiten: | 0,3 g | 0,8 g |
| Cholesterin: | 0,7 mg | 1,8 mg |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Speisequark Magerstufe 0,3% je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin A: | 40 µg | 100 µg |
| Vitamin B1: | 40 µg | 100 µg |
| Vitamin B12: | 0.9 µg | 2.25 µg |
| Vitamin B2: | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B6: | 90 µg | 0.23 mg |
| Vitamin C: | 1 mg | 2.5 mg |
| Vitamin D: | 0.09 µg | 0.21 µg |
| Vitamin E: | 0.12 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Chlorid: | 110 mg | 275 mg |
| Eisen: | 0.4 mg | 1 mg |
| Fluorid: | 20 µg | 50 µg |
| Kalium: | 140 mg | 350 mg |
| Kalzium: | 120 mg | 300 mg |
| Magnesium: | 11 mg | 27.5 mg |
| Mangan: | 100 µg | 0.25 mg |
| Phosphor: | 190 mg | 475 mg |
| Schwefel: | 110 mg | 275 mg |
| Zink: | 0.6 mg | 1.5 mg |
Brennwerte von Speisequark Magerstufe 0,3%
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Speisequark Magerstufe 0,3% im Kalorien-Vergleich zu anderen Milchprodukte-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Milchprodukte.
| Brennwert: |
68 kcal 0   119.400 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
12 g 0 165 g
|
| Kohlenhydrate: |
4.1 g 0 317 g
|
| Fett: |
0.2 g 0 226 g
|
Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Ernährungsziel: Viel Zucker
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