Milchprodukte - Milbona
Speisequark, 20% Fett i.Tr. - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
97kcal
406 kJ · 1 Becher: 243 kcal
Brennwertverteilung von Speisequark, 20% Fett i.Tr.
Nährwerte von Speisequark, 20% Fett i.Tr. im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 97,0 kcal406,0 kJ | 242,5 kcal1.015,0 kJ |
| Eiweiß | 10,3 g | 25,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 9,0 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 9,0 g |
| Fett | 4,3 g | 10,8 g |
| Salz | 0,10 g | 0,25 g |
| Wassergehalt | 78,0 % | 78,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 100 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 100 µg |
| Vitamin B12 | 0.8 µg | 2 µg |
| Vitamin B2 | 0.27 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.23 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2.5 mg |
| Vitamin D | 0.1 µg | 0.25 µg |
| Vitamin E | 0.12 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Chlorid | 130 mg | 325 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 1 mg |
| Fluorid | 20 µg | 50 µg |
| Kalium | 87 mg | 217.5 mg |
| Kalzium | 85 mg | 212.5 mg |
| Magnesium | 11 mg | 27.5 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.25 mg |
| Phosphor | 165 mg | 412.5 mg |
| Schwefel | 120 mg | 300 mg |
| Zink | 0.5 mg | 1.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Speisequark, 20% Fett i.Tr. je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Becher Speisequark, 20% Fett i.Tr. abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 243 kcal aus 1 Becher Speisequark, 20% Fett i.Tr. wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 65 Minuten |
| Joggen | 19 Minuten |
| Radfahren | 24 Minuten |
| Krafttraining | 259 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Speisequark, 20% Fett i.Tr.
Wie viele Kalorien hat Speisequark, 20% Fett i.Tr.?
100 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. enthalten 97 kcal (406 kJ). Eine Portion (1 Becher, 250 g) kommt auf 243 kcal.
Welche Nährwerte hat Speisequark, 20% Fett i.Tr.?
Je 100 g: 10,3 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark, 20% Fett i.Tr.?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Speisequark, 20% Fett i.Tr. zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 243 kcal etwa 65 Minuten Spazieren, 19 Minuten Joggen, 24 Minuten Radfahren oder 259 Minuten Krafttraining.
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